Kilo verme süresi boyunca, doğal bir şekilde yağ kaybı yaşandığı kadar kas kaybı da yaşanmaktadır. Birçok kişi ise bu kaybın kastan değil yağdan gitmesini istemektedir. Bu istek imkânsız değildir. Sıkı bir beslenme düzeni ve antrenman ile bu işin üstesinden gelmek mümkündür. İşte “kas kaybetmeden nasıl kilo verilir?” sorusuna cevap olabilecek beslenme ve egzersiz ipuçları… Kas kaybetmeden nasıl kilo verilir? İşte, kas kaybı yaşamadan kilo vermenizi sağlayacak beslenme ipuçları: Kilo verme döneminde karbonhidrat alımı tamamen sıfırlanmamalıd�

Soya proteini, vücut geliştirme ile ilgilenen sporcuların kullandığı gıda takviyelerinden bir tanesidir. Bitkisel kaynaklı olduğu için, özellikle vejetaryen sporcular tarafından tercih edilir. Son yıllarda soya proteini tozu ile ilgili yapılan bilimsel araştırmalar, bu protein takviyesinin kas dokusunu artırmada en az whey protein tozu kadar etkili olduğunu öne sürmektedir. Soya proteini, içerdiği besin değerleri bakımından da oldukça zengindir. Bu yazımızd, whey protein türüne alternatif olarak gösterilen soya proteini konusunu detaylı bir şekilde ele almaya

  Birçok yöntem denediniz ve kilo alamadınız mı? Bu konuda birçok yazı okuduğunuza eminiz.Bu yazıların geneli detaylı bir yüksek kalori planı yapmanızdan ve bunu hiç sektirmeden takip etmeniz gerektiğinden bahseder. Bu kesinlikle doğrudur fakat bu plana sadık kalabilmek için ya öğün sayınızı yada öğünlerdeki besin miktarını arttırmanız gerekmektedir. Fakat mideniz bu kadar yiyeceği alabiliyor olsaydı zaten böyle bir durumdan muzdarip olmayacaktınız. Şekerli içecekler ve hamur işi gibi birçok yiyecek ihtiyaç duyduğunuz yüksekkalori ile kilo almanızı sağlay